お水を飲む重要性✨

お水を飲むことで
どのようなメリットが
期待できるかを知ると、
水を飲む重要性を
意識できるでしょう

お水を飲むことで
期待できるメリットとは⁉️

健康的に美しい体を
維持するために
必要な水ですが、
正しく摂取することで
次のメリットが期待できます✨

排便を促す
血液の流れをよくする
新陳代謝がスムーズに行われる 　
食べ過ぎを予防できる
水はターンオーバーの潤滑油✨
水分が足りなくなると、
すぐに肌の構造はガタガタに
なってしまいます
美しい美肌づくりを
目指す方にもおすすめ‍♀️✨

お水を飲む際に知っておくべき
✅ポイント

正しく水分摂取するには
下記ポイントを意識する
必要があります。
✅ 喉の渇きを感じる前に飲む 
✅ アルコールを摂取したときは
多めに水を飲む
✅ タイミングを決めて飲む
✴︎就寝前
✴︎起床時
✴︎スポーツの前後・途中
✴︎入浴の前後
✴︎飲酒中あるいはその後…など
これらのタイミングは、
特に水分が不足しやすいと
されているので、意識して
摂取することが大切です✨
✅お水は摂取は常温か白湯で✨

朝イチの白湯レモン
▶︎美肌つくり・ダイエットに✨
白湯生姜入り✨
▶︎免疫力アップ・冷え性に✨

お茶やコーヒーでも
水分補給になるの⁉️

お水は苦手
緑茶やコーヒー☕️
ジュースなどで
水分補給したいという
人もいるでしょう☕️
しかし、緑茶やコーヒーなど、
カフェインの入っている
飲み物は水分補給には
適していません
カフェイン濃度が高いと
尿の量が増え、体内から水分が
排出されやすくなるからです

またジュース類には糖質なども
多く含まれるため水分補給・
ダイエットされたい方にも
おすすめ出来ません…
なので、
どうしてもお水な苦手な方は
麦茶やほうじ茶など、
カフェインの入っていない
飲み物で水分を補うことを
おすすめします✨

浮腫みが気になる方には
小豆茶もおすすめです✨

お一人おひとり
水分補給の目安量なども
違いますので
詳しくはお気軽に
お問い合わせ下さい♪

✨自分自身を大切に✨

✨健康✨キレイ✨を目指したい
そんなあなたの強い味方です

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何から始めればいいのか分からない…
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